czy można

przyrost zalezny od diety, nie moge ci powiedziec czy bedzie dobry, bo zbyt wiele czynnikow na to ma wplyw, mozna tylko ogolnikowo zaznaczyc ze przy odpowiednich warynkach treningowo dietetycznych powinno byc ok:-)

na żadnym z w/w nie wzmocnisz brzucha i lędźwi. Polecam wizytę u fizjo i dobranie zesatwu ćwiczen które mozna samodzielnie wykonywać w domu Do 2.5 nie wiem czy wioślarza znajdziesz, jak już to uzywanego concept 2 na różnych już trenowałem, ten był najlepszy, te tanie to nic ciekawego. Te pieniadze lepiej przeznaczyć na taśmy oporowe, zestaw [...]

Hmmm to nie za dobrze, bo barki to dla mnie najważniejsze mięśnie. A jak myślicie można ćwiczyć z bólem, czy lepiej jednak sobie odpuścić? Jeżeli przerwę ćwiczenie barków na jakiś czas to mogę też robić te ćwiczenia przy których barki też trochę pracują?

[...] staków. Być może należy szukać winowajcy wśród Betainy albo glikocjaminy? Inna sprawa, że charasterystyczne dla kreatyny to to że moze ona wywoływać tego typu uboczne efekty jak rozwolnienie, nudności czy wzdęcia... Nie można więc wykluczyć opcji, że powodem jest jabłczan zawarty w CP !PzdR! Zmieniony przez - fukinhot w dniu 2007-01-02 21:08:54

Płatki owsiane na wodzie - to jadalne jest? :D Mi się zawsze wydawało, że jakies płatki to albo jogurt naturalny albo mleko ... Na kolacje można wciąć serek wiejski polany oliwą z oliwek? Czy oliwe jakos oddzielnie ?

[...] IG ... to jak w końcu ? :) w diecie mam np. w II śniadaniu zapisane "orzechy" jakie najlepiej jeść ? Można też czasami słonecznik dać zamiast orzechów ? Na śniadanie jeść albo płatki, albo jajecznice np. czy i to i to szamać ? Płatki owsiane mogą być np. Lubelli musli z dodatkami owoców ? Na opakowaniu napisane jest, że to owsiane ;]

[...] niektóre składniki zawarte w suplach mozna jesc w sumie i lata po dacie, np nieorganiczne zwiazki magnezu, wapnia innych skl mineralnych - zachopwauja sie w zasadzie jak odczynniki chemiczne. Inne substancje - np kwasy tłuszczowe (o3, o6) - sugeruja jesc sporo przed koncem terminu przydatnosci do spozycia. Co do samych bialek nawet [...]

Mozna naciskasz na ta lupe czy cos tam i edytujesz

czy za trening siłowy mozna uznac podciaganie na drązku, pływanie, bieganie?

Nurtuje mnie w sumie najbardziej jedno. Czy nie uważacie że jak się zje przed treningiem to można puścić pawia?

[...] jak jest śliska nawierzchnia :P wtedy można miec neprzyjemności i bóle ale zdecydowanie bieganie na zime poprawia naszą kondycje na czas letni sam też myślałem nad tym żeby biegac na zime ale nie wiem czy cos z tych planów wyjdzie bo nie liczą sie tylko chęci ale przedewszystkim czas a połączenie to z siłką 4 razy w tygodniu to już jest bomba.

[...] posrodku, gdzie mozna oprzec lapki , ale nie mam mozliwosci zablokowania uchwytow na rece, bo one sa zmontowane z pedalami. Moge co najwyzej odkrecic gorna czesc tych uchytow, zeby sie nie majtaly jezeli ich nie potrzebuje, ale zablokowac sie nie da. Natomiast one sa tak zrobione, ze nawet jezeli nie chcesz cwiczyc rak, to w zasadzie nie bija

[...] ich kombinacje. Warto również zastanowić się nad KEAT(nie przekraczać 40 powt na sesję i 3 sesji w tygodniu), metodzie dynamicznej(świetnie sprawdza się jako lekki trening) czy treningu hipergrawitacyjnym(gumy). Optymalny przedział dla dynamiki to 50-60%CM. Dużo serii, mało powtórzeń(przykładowo 8x3 lub 10x2) Oczywiście większość metod podałem [...]

Heh tylko to jest mój problem, nie potrafię przytyć jem dużo i często lecz moja waga mało co wzrasta... Nie wiem czym to jest spowodowane ale słyszałem że można to poprawić odżywkami. Twoim problemem nie jest to że nie potrafisz przytyć tylko że nie masz diety oraz że myślisz że jesz dużo i często a tak na prawdę może się okazać że jesz malutko [...]

Trenujesz w domu to zawsze FBW trening całego ciała można zrobić z obciążeniem własnego ciała czy z prostym oprzyrządowaniem, jakieś baniaki z wodą, plecak z obciążeniem itp.

[...] - 4 serie 70 kg (po8x) troche nogi reszta w przerwach i brzuch 20 minut na koniec W sumie z przerwami ok. 2-3 min zajmuje mi to 120 minut.. tak to cirka wygląda. Jestem w takich porach że przez 11 m-c trenera widziałem może kilka razy, czasem coś sie mozna go zapytać o ćwiczenie, ale o jakieś suply czy diete to nie bardzo chyba

"Chciałem zacząć ćwiczyć lecz z tą masą efekty będą nie widoczne." he? Masę robisz ćwicząc, a nie zaczynasz ćwiczyć dopiero jak masę zrobisz :o Jak nie odczuwasz żadnych dolegliwości czy objawów to raczej mała szansa na pasożyta. Policz ile średnio zjadasz to pewnie ci wyjdzie spory niedobór kalorii, stąd waga. Zwłaszcza, że można załóżyć śmiało, [...]

Sylwetki może nie, ale jak najbardziej można naturalnie wyhodować przykurcze, które nie pozwolą tej dupy podetrzeć. Wystarczy trenować jak kulturysta najlepiej splitem na maszynach i półruchach, bez dbania o poprawne anatomicznie wzorce, stabilizację i mobilność. Do tego typowy kulturystyczny trening zabija dynamikę, koordynację, szybkość i może [...]

jak będzie wsyztstko zregenerowane to tak, bo jak nie to po co nadwyrężać nogę, mozna gdzieś się poslizgnąć czy coś i naderwać osłabione miejsca

Ew czy brałeś / bierzesz omega 3? Bo z tego, co czytałem /int się tematem świeżo/, to za duża dawka omega 3 zmniejsza stany zapalne, ale np wydłuża dojście do zdrowia. Piszę, bo czasem niechcący można sobie takimi sprawami zaszkodzić.